Yogalessen

Ik gebruik diverse yogastijlen in mijn lessen. Naast de ashtanga vinyasa yoga geef ik combilessen. Deze zijn een samenstelling van poweryoga in het 1e deel van de les en yinyoga als 2e deel van de les. Zo kan je met deze yogalessen eerst heerlijk je energie kwijt en spierkracht opbouwen en daarna je rust vinden terwijl je werkt aan de gezondheid van het bindweefsel.

ashtanga yogales

Ashtanga yoga

Ashtanga Vinyasa yoga is een dynamische yogavorm waarbij
houdingen altijd in dezelfde volgorde gedaan worden.
Ashtanga yoga kent 6 series: de primary, intermediate en de advanged A, B, C en D.

De primary, 1e serie, wordt ook wel de therapeutische serie genoemd
en richt zich met name op het flexibel maken van het lichaam
en reinigen van onzuiverheden.
De 2e serie richt zich met name op het zenuwstelstel en het reinigen van
de nadi's (energiebanen).
De 3e serie is de advanged en biedt veel uitdagingen voor lichaam en geest
qua houdingen.  Deze laatste serie doe je in het begin met een docent erbij.

Vaak wordt gevraagd wanneer je met de 2e serie bezig mag gaan.
Ik houd het advies aan van docenten als David Swenson: als je vloeiend door
de 1e serie kan, met alle vinyasa's en correct op de ademhaling,
kan je door met de 2e serie. Ik gebruik de 2e serie als therapeutische yoga. 

Het kan soms jaren duren van dagelijks de 1e serie doen, voordat je zover bent.
Vandaar de uitspraak van Sri Pattabhi Jois: 'practise and all is coming'.
In mijn Ashtanga vinyasa yogalessen doceer ik met name de 1e en 2e serie.

Mysore stijl: Soms is de les Mysore stijl. Je doet dan zelf de serie,
evt met een spiekbriefje, op het ritme van jouw ademhaling.
Ik ben aanwezig om tips en advies te geven.
boek hier jouw astanga yogales

 'The full ashtanga system practiced with devotion leads to freedom within one’s heart'
- Sri Pattabhi Jois - 

power yogalessen

Poweryoga

Waar je sterk wordt van yoga, word je nóg sterker van Power Yoga!
Poweryoga is een fysiek krachtige les.
De bewegingen sluiten aan bij het tempo van ademhalen
en zijn verbonden met de houdingen ertussen.
Dit noemen we ook wel vinyasa.

Deze vorm van yoga heeft naast het fysieke aspect ook een positief effect op het mentale en spirituele.
Wekelijks zal de les variëren. In elke les komt fysieke- & mentale kracht,
souplesse, conditie en balans aanbod waardoor alle systemen
in het lichaam worden geactiveerd en verbeterd.

Power Yoga komt voort uit Ashtanga Yoga. In mijn Power Yogalessen maak ik gebruik
van veel Ashtanga Yoga oefeningen.

boek hier jouw poweryogales (combiles met Yinyoga)

“Calming the mind is yoga, not just standing on your head”
- Swami Satchidananda -

yinyoga yogalessen

Yinyoga

Yinyoga is een rustige, meditatieve yogavorm die het welzijn op vele manieren bevordert.
Het richt zich op het versterken, versoepelen en mobiliseren van
het dieper liggende bindweefsel, ligamenten en gewrichten.

Bij Yinyoga hoeft er niet iets actiefs gedaan te worden om in een houding te komen.
Juist door spierspanning los te laten, je helemaal over te geven
aan de houding en de zwaartekracht haar werk te laten doen,
ontstaat er een gevoel van ruimte, zowel in het lichaam als in het hoofd.

Eén van de mooiste effecten van Yinyoga is de innerlijke stilte die het je kan brengen.
Meer in je lijf komen, heerlijk ontspannen, balans vinden,
of het verhelpen van fysieke, emotionele of mentale klachten:
Yinyoga ondersteunt hierin.

boek hier jouw yinyogales (combiles met poweryoga)

“We don’t use the body to get into the pose, we use the pose to get into the body”
-Bernie Clark, Grondlegger Yin Yoga -

meditatie en yogalessen

Meditatie

De Dikke van Dale zegt: overpeinzing, bespiegeling.
Wikipedia zegt: Meditatie verwijst naar een wijd spectrum van geestelijke oefeningen.
Het woord komt van het Latijnse woord meditatio,
dat op zijn beurt afgeleid is van het werkwoord “meditari” dat nadenken, overdenken betekent.

Meditatie is al heel lang een deel van het menselijk leven.
Al meer dan 5000 jaar zijn mensen ermee bezig.
Meditatie is vooral bekend vanuit het Hindoeïsme en Boeddhisme:
zij zijn de grondleggers van de meeste bekende meditatietechnieken.

Voor mij is mediteren inzien dat je gedachten niet de waarheid vertellen
over wie jij bent. Als je mediteert, dan kijk je als het ware naar je gedachten.
Want er is iets dat weet dat je denkt en dat iets, die waarnemer,
is jouw wezenlijke zelf; dat wat jij werkelijk, diep van binnen bent.

Ik gebruik meditatie aan het begin of einde van de les,
als extra lessen meditatie en tijdens mijn retraites.

Klik hier voor het lesrooster

   Meditation is a wonderful way to shout down the outer noise so that
you may payattention to the universal inner message’
– Debasish Mridha -

Yogalessen -proeflessen

Wil je een yogales meedoen? Dat kan! Bekijk het lesrooster en boek een proefles naar keuze.
Boek hier je proefles